MOVEMENT GUIDE
01
HOW TO
やり方
床に座って両膝を立て、手を後ろへついて体を支えます。両膝をそろえたまま、ワイパーのように片側へ倒します。中央へ戻し、反対側も同じように倒します。
02
FORM TIPS
フォームのコツ
骨盤を大きく浮かせず、股関節から動かします。
倒しきった位置で1秒止めると、動かせる範囲が広がります。
肩の力を抜き、上体はリラックスさせます。
01
HOW TO
床に座って両膝を立て、手を後ろへついて体を支えます。両膝をそろえたまま、ワイパーのように片側へ倒します。中央へ戻し、反対側も同じように倒します。
02
FORM TIPS
骨盤を大きく浮かせず、股関節から動かします。
倒しきった位置で1秒止めると、動かせる範囲が広がります。
肩の力を抜き、上体はリラックスさせます。