MOVEMENT GUIDE
OPPOSITE SIDE反対側の動きも動画で確認する
01
HOW TO
やり方
横向きに寝て、下側の腕で頭を支えます。上側の脚をまっすぐ伸ばしたまま、真上へ持ち上げます。反動を使わず、ゆっくり下ろします。決めた回数を終えたら、反対側を向いて同じように行います。
02
FORM TIPS
フォームのコツ
つま先を正面へ向け、脚が前へ流れないようにします。
骨盤が後ろへ倒れないよう、体を一直線に保ちます。
高く上げるより、お尻の横に効く範囲で丁寧に動かします。