MOVEMENT GUIDE
01
HOW TO
やり方
仰向けで膝を立て、足を腰幅に開きます。お尻を締めながら、骨盤を天井方向へ持ち上げます。肩から膝までが一直線になる高さで止め、ゆっくり下ろします。
02
FORM TIPS
フォームのコツ
腰を反らせて高さを稼がず、お尻の力で持ち上げます。
上げきった位置で1秒止めると、お尻に効きやすくなります。
太もも裏がつりやすい場合は、かかとをお尻へ少し近づけます。