トップ/ エクササイズ/ 開脚前屈 MOVEMENT GUIDE 初級 ストレッチ ヨガ 開脚前屈 開脚して前へ倒れ、内ももと太もも裏を同時に伸ばします。 おすすめ 20〜30秒 主な部位 太もも 必要なもの マット 太もも お尻・股関節 背中 01 HOW TO やり方 床に座って脚を無理のない範囲で左右へ開きます。骨盤を立て、股関節から上体を前へ倒します。心地よく伸びる位置で、呼吸を続けます。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓背中を丸めて手を伸ばさず、骨盤から倒します。 ✓膝とつま先を天井方向へ向けたまま行います。 ✓背中が丸まる場合は、お尻の下にクッションを敷きます。
