トップ/ エクササイズ/ ツイストストレッチ MOVEMENT GUIDE 初級 ストレッチ 関節運動 ツイストストレッチ 立ったまま上体をひねり、背骨の回旋と脇腹をやさしくほぐします。 おすすめ 左右各8〜10回 主な部位 お腹 必要なもの なし お腹 背中 お尻・股関節 01 HOW TO やり方 足を腰幅に開いて立ち、腕を胸の前で軽く組みます。骨盤を正面へ向けたまま、上体を片側へゆっくりひねります。中央へ戻し、反対側も行います。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓腰から下を動かさず、胸からひねります。 ✓勢いをつけず、ひねりきった位置で1秒止めます。 ✓視線を後ろへ送ると、動かせる範囲が広がります。
