トップ/ エクササイズ/ タックジャンプ MOVEMENT GUIDE 上級 筋力トレーニング タックジャンプ 両足で跳び上がり、空中で両膝を胸へ引き寄せます。 おすすめ 6〜10回 主な部位 太もも 必要なもの なし 太もも お尻・股関節 ふくらはぎ お腹 01 HOW TO やり方 足を腰幅に開き、腕を振りながら真上へ跳びます。空中で両膝を胸へ引き寄せ、足裏全体で柔らかく着地します。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓回数より着地の安定を優先し、次のジャンプ前に姿勢を整えます。
