トップ/ エクササイズ/ 首すじ・肩のストレッチ MOVEMENT GUIDE 初級 ストレッチ 体ほぐし 首すじ・肩のストレッチ 首の後ろから肩へ続く筋肉を伸ばし、デスクワークの張りをゆるめます。 おすすめ 左右各15〜20秒 主な部位 首 必要なもの なし 首 肩 背中 01 HOW TO やり方 背すじを伸ばして座り、片手を頭の反対側へ添えます。頭を斜め前へ倒し、首の後ろから肩にかけての伸びを感じます。呼吸を続けながら保ちます。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓伸ばす側の肩を下げると、伸びがはっきりします。 ✓手は添えるだけにし、体重をかけて引っ張りません。 ✓背中を丸めず、骨盤を立てたまま行います。
