トップ/ エクササイズ/ 首を左右に向けるストレッチ MOVEMENT GUIDE 初級 ストレッチ 関節運動 首を左右に向けるストレッチ 首を左右へ回し、振り向くときの動かせる範囲を保ちます。 おすすめ 左右各5回 主な部位 首 必要なもの なし 首 01 HOW TO やり方 背すじを伸ばし、肩を正面へ向けたまま座ります。顔をゆっくり片側へ向け、首の横に伸びを感じたら数秒保ちます。中央へ戻し、反対側も同じように行います。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓肩や上体ごと回さず、首だけを動かします。 ✓あごの高さを変えず、水平に回します。 ✓勢いをつけず、1回に3秒以上かけます。
