トップ/ エクササイズ/ 首を前に倒すストレッチ MOVEMENT GUIDE 初級 ストレッチ 体ほぐし 首を前に倒すストレッチ 首の後ろ側を伸ばし、うつむき姿勢で固まった部分をゆるめます。 おすすめ 15〜20秒 主な部位 首 必要なもの なし 首 背中 01 HOW TO やり方 背すじを伸ばして座るか立ちます。あごを胸へ近づけるように、頭をゆっくり前へ倒します。首の後ろに伸びを感じたら、呼吸を続けながら保ちます。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓背中まで丸めず、首の後ろだけを伸ばします。 ✓手は添える程度にし、体重をかけて押しません。 ✓肩を下げたまま行うと、伸びがはっきりします。
