MOVEMENT GUIDE
01
HOW TO
やり方
足を腰幅に開いて立ち、指先を両肩へ軽く置きます。肘で大きな円を描くように、前まわしと後ろまわしを行います。肩甲骨が動いている感覚を確かめながら続けます。
02
FORM TIPS
フォームのコツ
腕ではなく、肩甲骨から動かす意識で行います。
耳と肩を離し、動作中に肩がすくまないようにします。
動きに合わせてゆっくり吸って吐き、呼吸を止めないようにします。