MOVEMENT GUIDE
01
HOW TO
やり方
ダンベルを体の前で持ち、足を肩幅より広く開いてつま先と膝を外側へ向けます。背すじを伸ばしたまま、股関節と膝を曲げて重りを下ろします。足裏全体で床を押し、お尻を締めて立ち上がります。
02
FORM TIPS
フォームのコツ
膝はつま先と同じ方向へ開き、内側へ入らないようにします。
重りは体の近くを通し、まっすぐ上下させます。
立ち上がりきった位置で腰を反らせないようにします。