MOVEMENT GUIDE
01
HOW TO
やり方
壁へ手を添えて立ち、上体を軽く前に倒します。片脚をまっすぐ後ろへ引き上げ、お尻がギュッと縮むのを感じたら止めます。反動を使わず、ゆっくり戻します。決めた回数を終えたら、反対側の脚も同じように行います。
02
FORM TIPS
フォームのコツ
腰を反らせず、股関節から動かす意識で行います。
上体を前へ倒しすぎず、体幹を一直線に保ちます。
高く上げるより、お尻を締めた位置で1秒止める方が効きます。