MOVEMENT GUIDE
01
HOW TO
やり方
背すじを伸ばして立ち、必要なら壁へ手を添えます。片脚をまっすぐ真横へ持ち上げ、お尻の横に力が入るのを感じます。反動を使わず、ゆっくり戻します。決めた回数を終えたら、反対側の脚も同じように行います。
02
FORM TIPS
フォームのコツ
上体を反対側へ傾けず、体幹をまっすぐ保ちます。
つま先を正面へ向けたまま上げると、お尻の横に効きます。
高く上げるより、骨盤が動かない範囲で行います。