MOVEMENT GUIDE

初級ストレッチヨガ

立って前屈

立ったまま上体を前へ倒し、背中から太もも裏までをまとめて伸ばします。

おすすめ: 20〜30秒
主な部位: 太もも
必要なもの: なし

太ももふくらはぎ背中

01

HOW TO

やり方

足を腰幅に開いて立ちます。股関節から折りたたむように、上体を前へ倒します。首と腕の力を抜き、呼吸を続けながら保ちます。

02

FORM TIPS

フォームのコツ

膝を軽く曲げると、腰への負担が減ります。
床へ手をつくことより、背中を長く保つことを優先します。
起き上がるときは、背骨を下から順番に積み上げます。