MOVEMENT GUIDE

中級筋力トレーニングバランス

スケータージャンプ

左右へ大きく跳び、スケートのような横方向の推進力と安定性を鍛えます。

おすすめ: 30〜40秒
主な部位: お尻・股関節
必要なもの: なし

お尻・股関節太ももふくらはぎお腹足・足首

01

HOW TO

やり方

片脚立ちから、反対側へ大きく横へ跳びます。着地した脚で体を受け止め、反対の脚を後ろへ流します。バランスを取ってから、反対側へ跳び返します。

02

FORM TIPS

フォームのコツ

着地でしっかり止まってから、次へ跳びます。
着地する膝が内側へ入らないよう、お尻で受け止めます。
腕を左右へ大きく振ると、跳ぶ距離が伸びます。