トップ/ エクササイズ/ 片脚デッドリフト MOVEMENT GUIDE 上級 筋力トレーニング バランス 体幹 片脚デッドリフト 片脚で立ち、股関節から上体を倒しながら反対脚を後方へ伸ばします。 おすすめ 左右各6〜10回 主な部位 太もも 必要なもの なし・壁は任意 太もも お尻・股関節 背中 お腹 足・足首 01 HOW TO やり方 片脚で立って軸脚の膝を軽く曲げます。背中をまっすぐ保ち、お尻を後ろへ引きながら上体を前へ倒し、反対脚を後方へ伸ばして戻ります。決めた回数を終えたら、反対側の脚も同じように行います。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓骨盤を床へ向けたまま、軸脚の足裏全体で床を押します。
