MOVEMENT GUIDE

初級体ほぐしバランス

サイドステップ

膝を軽く曲げた姿勢で、左右へ一歩ずつ移動します。

おすすめ: 左右各10〜15歩
主な部位: お尻・股関節
必要なもの: なし

お尻・股関節太ももふくらはぎ

01

HOW TO

やり方

足を腰幅に開いて膝を軽く曲げ、姿勢を保ったまま左右へ一歩ずつ移動します。つま先と膝を同じ方向へ向けます。

02

FORM TIPS

フォームのコツ

上体を起こし、足を閉じ切らず一定のリズムで動きます。