MOVEMENT GUIDE
OPPOSITE SIDE反対側の動きも動画で確認する
01
HOW TO
やり方
横向きに寝て、肘を肩の真下へ置きます。前腕と足の側面で体を支え、腰を持ち上げます。頭から足までを一直線に保ち、呼吸を続けます。決めた時間を終えたら、反対側を向いて同じように行います。
02
FORM TIPS
フォームのコツ
腰が落ちないよう、下側の脇腹を天井方向へ押し上げます。
体が前後へ倒れないよう、真横の面を保ちます。
つらい場合は下側の膝を床につけると負荷が下がります。