MOVEMENT GUIDE
OPPOSITE SIDE反対側の動きも動画で確認する
01
HOW TO
やり方
横向きに寝て両膝を90度に曲げ、両腕を胸の前へまっすぐそろえます。上側の腕で大きな弧を描くように胸を開き、天井へ向けて開ききったら数秒保ちます。ゆっくり戻し、決めた回数を繰り返します。反対側を向いて、同じ回数を行います。
02
FORM TIPS
フォームのコツ
膝を重ねたまま固定し、骨盤が一緒に倒れないようにします。
腕を追いかけるように視線を動かすと、背中の上部が動きやすくなります。
開くときに息を吸い、戻すときに吐きます。