MOVEMENT GUIDE
01
HOW TO
やり方
四つ這いになり、手を肩の下、膝を股関節の下へ置きます。片腕と反対側の脚を、床と平行になるまで同時に伸ばします。数秒保ってから、ゆっくり戻して反対側を行います。
02
FORM TIPS
フォームのコツ
骨盤を床と平行に保ち、伸ばした脚側へ傾かないようにします。
腰を反らせず、頭からかかとまでを一直線に保ちます。
腰の上に水の入ったコップを載せているつもりで動かします。