トップ/ エクササイズ/ 肩すくめ MOVEMENT GUIDE 初級 体ほぐし 関節運動 肩すくめ 肩をすくめて一気に脱力し、肩まわりの緊張をリセットします。 おすすめ 8〜12回 主な部位 肩 必要なもの なし 肩 首 背中 01 HOW TO やり方 背すじを伸ばして座るか立ちます。息を吸いながら、両肩を耳へ近づけるように持ち上げます。息を吐きながら、力を抜いて一気に落とします。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓上げるときに3秒かけ、落とすときは一気に脱力します。 ✓首を縮めず、肩だけを上げます。 ✓落とした後、肩が下がった感覚をしばらく味わいます。
