トップ/ エクササイズ/ 胸のストレッチ MOVEMENT GUIDE 初級 ストレッチ 体ほぐし 胸のストレッチ 前かがみの姿勢で縮こまった胸の前側を開き、巻き肩を戻しやすくします。 おすすめ 20〜30秒 主な部位 胸 必要なもの なし 胸 肩 腕 01 HOW TO やり方 背すじを伸ばして立ち、両手を体の後ろで軽く組みます。肩甲骨を寄せながら、胸を斜め上へ開きます。心地よく伸びる位置で、呼吸を続けます。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓腰を反らせるのではなく、胸骨を斜め上へ向けます。 ✓あごを軽く引き、首が前へ出ないようにします。 ✓息を吐くたびに肩の力を抜くと、伸びが深まります。
