トップ/ エクササイズ/ 肩入れストレッチ MOVEMENT GUIDE 初級 ストレッチ 関節運動 肩入れストレッチ 肩を内側へ入れて上体をひねり、肩と背中の側面を伸ばします。 おすすめ 左右各20〜30秒 主な部位 肩 必要なもの なし 肩 背中 胸 01 HOW TO やり方 四つ這いから、片腕で体を支えながら反対の肩を内側へ入れます。上体をゆっくりひねり、肩と背中の伸びを感じる位置で止めます。呼吸を続けながら保ちます。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓膝と腰の位置を動かさず、上体だけをひねります。 ✓支える腕で床を押し、体重をかけすぎないようにします。 ✓息を吐くたびに、少しだけ深く入れます。
