トップ/ エクササイズ/ 座って背中をそらす MOVEMENT GUIDE 初級 ストレッチ 関節運動 座って背中をそらす 椅子の背もたれに預けて胸を開き、丸まりやすい背中の上部を伸ばします。 おすすめ 5〜8回 主な部位 背中 必要なもの 背もたれ付きの椅子 背中 胸 肩 01 HOW TO やり方 背もたれが肩甲骨の下へ当たるよう、背もたれのある椅子へ浅く座り、手を後頭部へ添えます。腰を反らさず、背もたれの上で胸をゆっくり後ろへ開いて戻します。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓あごを軽く引き、腰ではなく胸の高さから反ります。
