座って膝をのばす

椅子に座って片膝を伸ばし、太ももの前側をやさしく鍛えます。

太もも

HOW TO

やり方

椅子へ浅く座って背すじを伸ばします。片膝をゆっくり伸ばし、太ももの前へ力を入れて一瞬止めてから下ろし、反対側も行います。

FORM TIPS