トップ/ エクササイズ/ 座って胸と肩をのばす MOVEMENT GUIDE 初級 ストレッチ 体ほぐし 座って胸と肩をのばす 座ったまま胸と肩を開き、デスクワークの合間に上半身をリセットします。 おすすめ 5〜8回 主な部位 胸 必要なもの マット 胸 肩 腕 背中 01 HOW TO やり方 床か椅子に座り、両手を体の後ろで床へつきます。胸を天井方向へ開きながら、肩甲骨を寄せます。呼吸を続けながら、ゆっくり開閉を繰り返します。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓腰を反らせず、胸から開く意識を持ちます。 ✓肩をすくめず、耳と肩を離したまま行います。 ✓手の位置を体から遠ざけるほど、伸びが深まります。
