トップ/ エクササイズ/ 肩甲骨寄せストレッチ MOVEMENT GUIDE 初級 ストレッチ 関節運動 肩甲骨寄せストレッチ 肩甲骨を背骨へ寄せ、丸まった背中を起こしやすくします。 おすすめ 8〜12回 主な部位 背中 必要なもの なし 背中 肩 胸 01 HOW TO やり方 背すじを伸ばして立ち、腕を体の横へ下ろします。肩甲骨を背骨へ寄せながら、胸を開きます。数秒保ってから、ゆっくり戻します。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓肩をすくめず、肩甲骨を下へ引きながら寄せます。 ✓腰を反らせず、胸だけを開きます。 ✓寄せきった位置で2秒止めると効果的です。
