トップ/ エクササイズ/ 肩甲骨まわりをほぐす MOVEMENT GUIDE 初級 ストレッチ 関節運動 肩甲骨まわりをほぐす 肩甲骨を左右へ広げ、背中の上部の張りをゆるめます。 おすすめ 8〜12回 主な部位 背中 必要なもの なし 背中 肩 腕 01 HOW TO やり方 腕を胸の高さで前へ伸ばし、手を組みます。背中を丸めながら、手を前へ押し出します。肩甲骨の間が広がるのを感じたら、ゆっくり戻します。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓あごを引き、背中の上部から丸めます。 ✓腕だけを伸ばさず、肩甲骨から前へ押し出します。 ✓息を吐きながら押し出すと広がりやすくなります。
