トップ/ エクササイズ/ 背中で手を合わせる MOVEMENT GUIDE 中級 ストレッチ 背中で手を合わせる 背中側で手のひらを合わせ、肩の前側と胸を深く開きます。 おすすめ 15〜25秒 主な部位 肩 必要なもの なし 肩 腕 胸 01 HOW TO やり方 背中側で両手のひらを合わせ、指先を上へ向けます。肩甲骨を寄せながら、胸を開きます。呼吸を続けながら、その姿勢を保ちます。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓手のひらが合わない場合は、前腕やひじをつかみます。 ✓肩をすくめず、肘を下へ向けたまま行います。 ✓腰を反らせず、胸だけを開きます。
