MOVEMENT GUIDE
01
HOW TO
やり方
四つ這いになり、片脚を真横へ伸ばします。つま先を正面へ向けたまま、お尻を後ろへ引きます。内ももの伸びを感じたら、ゆっくり戻します。決めた回数を終えたら、反対側の脚も同じように行います。
02
FORM TIPS
フォームのコツ
背中を丸めず、股関節から後ろへ引きます。
伸ばした脚の膝を伸ばしきると、効果が高まります。
骨盤を水平に保ち、傾かないようにします。