トップ/ エクササイズ/ 太もも前のストレッチ MOVEMENT GUIDE 初級 ストレッチ 太もも前のストレッチ 座って片膝を曲げ、太ももの前側を伸ばします。 おすすめ 左右各20〜30秒 主な部位 太もも 必要なもの マット 太もも お尻・股関節 OPPOSITE SIDE反対側の動きも動画で確認する 01 HOW TO やり方 床に座って片脚を前へ伸ばし、反対脚の膝を曲げて足をお尻の横へ置きます。手を後ろにつき、腰を反らしすぎない範囲で上体を少し後ろへ預けます。反対側の脚も同じように行います。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓曲げた膝が外へ開きすぎないよう、太ももを体の正面へ保ちます。
