トップ/ エクササイズ/ 腕立て姿勢の肩タッチ MOVEMENT GUIDE 上級 筋力トレーニング 体幹 バランス 腕立て姿勢の肩タッチ 腕立て伏せの後、ハイプランクで反対側の肩へ交互に触れます。 おすすめ 6〜10回 主な部位 胸 必要なもの マット 胸 腕 肩 お腹 背中 01 HOW TO やり方 腕立て伏せを1回行ってハイプランクへ戻り、片手で反対側の肩へ触れます。左右を入れ替え、骨盤が傾かないように繰り返します。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓足幅を少し広げ、お腹とお尻に力を入れて体幹を安定させます。
