トップ/ エクササイズ/ 腕立て伏せ付きバーピー MOVEMENT GUIDE 上級 筋力トレーニング 体幹 腕立て伏せ付きバーピー バーピーのプランク姿勢で腕立て伏せを加え、立位へ戻ります。 おすすめ 5〜8回 主な部位 太もも 必要なもの マット 太もも お尻・股関節 ふくらはぎ 胸 腕 肩 お腹 01 HOW TO やり方 しゃがんで両手を床につき、両脚を後ろへ伸ばして腕立て伏せを1回行います。脚を手元へ戻し、上体を起こして立ち上がります。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓腰が反らない姿勢で腕立て伏せを行い、足裏全体で着地します。
