トップ/ エクササイズ/ 合掌ストレッチ MOVEMENT GUIDE 初級 ストレッチ 関節運動 合掌ストレッチ 手のひらを合わせて下げ、手首と前腕をまとめてほぐします。 おすすめ 5〜8回 主な部位 腕 必要なもの なし 腕 肩 01 HOW TO やり方 胸の前で手のひらを合わせ、肘を左右へ開きます。手のひらを合わせたまま、みぞおちの方向へゆっくり下げます。前腕の内側に伸びを感じたら、ゆっくり戻します。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓手のひらが離れない範囲で下げます。 ✓肩をすくめず、肘の高さを保ちます。 ✓痛みではなく、心地よい張りで止めます。
