トップ/ エクササイズ/ 骨盤の左右スライド MOVEMENT GUIDE 初級 体ほぐし 関節運動 骨盤の左右スライド 骨盤を左右へ平行移動させ、腰まわりの左右差をならします。 おすすめ 左右各8〜10回 主な部位 お尻・股関節 必要なもの なし お尻・股関節 お腹 背中 01 HOW TO やり方 足を腰幅に開いて立ち、両手を腰へ添えます。上体の高さを変えずに、骨盤だけを片側へ水平にスライドさせます。中央へ戻し、反対側も同じように動かします。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓上体を傾けず、骨盤だけを平行に動かします。 ✓膝を軽く曲げると動かしやすくなります。 ✓動く幅より、なめらかさを優先します。
