トップ/ エクササイズ/ 胸の奥のストレッチ MOVEMENT GUIDE 初級 ストレッチ 胸の奥のストレッチ 胸の奥にある小胸筋を伸ばし、肩が前へ出る姿勢を戻します。 おすすめ 20〜30秒 主な部位 胸 必要なもの 壁 胸 肩 腕 背中 01 HOW TO やり方 壁の横に立ち、腕を肩の高さで壁へつけます。壁につけた腕を残したまま、体を反対方向へゆっくりひねります。胸の前に伸びを感じたら保ちます。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓肩をすくめず、肩甲骨を下げたまま行います。 ✓腕の高さを変えると、伸びる位置が変わります。 ✓痛みが出る手前で止め、呼吸を続けます。
