トップ/ エクササイズ/ 首を後ろに倒すストレッチ MOVEMENT GUIDE 初級 ストレッチ 関節運動 首を後ろに倒すストレッチ 首を後ろへ倒し、うつむき姿勢で伸ばされた前側をゆるめます。 おすすめ 5〜8回 主な部位 首 必要なもの なし 首 胸 01 HOW TO やり方 背すじを伸ばして座るか立ちます。あごを天井方向へ持ち上げるように、頭をゆっくり後ろへ倒します。首の前に伸びを感じたら数秒保ち、正面へ戻します。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓あごを突き出さず、後頭部を背中の方向へ運びます。 ✓肩をすくめず、胸を開いたまま行います。 ✓勢いをつけず、ゆっくり倒します。
