MOVEMENT GUIDE

初級体ほぐしバランス

もも上げウォーク

前へ歩きながら腿を高く上げ、股関節を大きく使って体を温めます。

おすすめ: 30〜60秒
主な部位: 太もも
必要なもの: なし

太ももお尻・股関節お腹ふくらはぎ

01

HOW TO

やり方

背すじを伸ばして立ち、肘を軽く曲げます。片脚の腿を腰の高さまで引き上げながら一歩前へ進み、静かに着地します。左右を交互に繰り返しながら前へ歩きます。

02

FORM TIPS

フォームのコツ

上体を後ろへ倒さず、頭からかかとまでを一直線に保ちます。
腕を大きく振ると、脚が上げやすくなります。
スペースがない場合は、その場での足踏みに切り替えます。