トップ/ エクササイズ/ 脚振り・左右 MOVEMENT GUIDE 中級 体ほぐし 関節運動 バランス 脚振り・左右 壁へ手を添え、片脚を身体の前で左右へ振って股関節を動かします。 おすすめ 左右各10〜15回 主な部位 お尻・股関節 必要なもの 壁 お尻・股関節 太もも お腹 足・足首 OPPOSITE SIDE反対側の動きも動画で確認する 01 HOW TO やり方 壁へ両手を添えて立ち、軸脚を軽く曲げます。骨盤を正面へ保ったまま、反対の脚を身体の前で内側と外側へ振ります。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓上体を傾けず、つま先と膝を正面へ向けて動かします。
