トップ/ エクササイズ/ 脚振り・前後 MOVEMENT GUIDE 中級 体ほぐし 関節運動 バランス 脚振り・前後 壁へ手を添え、片脚を前後へ振って股関節を動かします。 おすすめ 左右各10〜15回 主な部位 お尻・股関節 必要なもの 壁 お尻・股関節 太もも ふくらはぎ お腹 OPPOSITE SIDE反対側の動きも動画で確認する 01 HOW TO やり方 壁へ片手を添えて立ち、軸脚を軽く曲げます。上体をまっすぐ保ったまま、反対の脚を無理のない範囲で前後へ振ります。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓腰を反らさず、脚の付け根から一定のリズムで動かします。
