トップ/ エクササイズ/ わき腹から背中のストレッチ MOVEMENT GUIDE 初級 ストレッチ わき腹から背中のストレッチ 両腕を頭上へ伸ばし、上体を横へ倒して脇から背中を伸ばします。 おすすめ 左右各20〜30秒 主な部位 背中 必要なもの なし 背中 肩 01 HOW TO やり方 両腕を頭上へ伸ばして手を組み、骨盤を正面へ保ったまま上体を片側へ倒します。脇から背中の外側までを長く伸ばし、左右を入れ替えます。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓体を前へねじらず、左右の足裏へ均等に体重を乗せます。
