MOVEMENT GUIDE
01
HOW TO
やり方
片膝立ちになり、両手を前脚の膝か床へ置きます。重心を前へ移して後ろ脚の付け根を伸ばし、次に後ろへ引いて前脚の裏を伸ばします。前後の往復を繰り返し、決めた回数を終えたら前後の脚を入れ替えて行います。
02
FORM TIPS
フォームのコツ
腰を反らせず、お尻を締めたまま前へ移します。
後ろへ引くときは、前脚のつま先を上げます。
呼吸に合わせて、ゆっくり往復します。