トップ/ エクササイズ/ ガス抜きのポーズ MOVEMENT GUIDE 初級 ストレッチ 体ほぐし ヨガ ガス抜きのポーズ 仰向けで両膝を胸へ引き寄せ、腰とお腹まわりをゆるめます。 おすすめ 20〜40秒 主な部位 背中 必要なもの マット 背中 お腹 お尻・股関節 01 HOW TO やり方 仰向けで両膝を胸へ引き寄せ、すねを抱えます。肩と首の力を抜き、腰を床へ預けながらゆっくり呼吸します。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓肩と首の力を抜き、自然な呼吸を続けます。
