MOVEMENT GUIDE
01
HOW TO
やり方
ケトルベルを両手で持ち、足を肩幅より広く開いて立ちます。お尻を後ろへ引いて重りを股の間へ振り込み、股関節を素早く伸ばして胸の高さまで振り上げます。腕の力を抜き、振り子のように繰り返します。
02
FORM TIPS
フォームのコツ
腕で持ち上げず、お尻を締める力で振り上げます。
背中は最初から最後までまっすぐ保ちます。
スクワットのようにしゃがまず、股関節を後ろへ引く動きで行います。