MOVEMENT GUIDE
01
HOW TO
やり方
足を腰幅に開き、しゃがんで両手で足首をつかみます。手はそのままに、お尻を持ち上げて膝を伸ばしていきます。太もも裏が伸びたら、ゆっくりしゃがみ姿勢へ戻ります。
02
FORM TIPS
フォームのコツ
背中を丸めず、股関節から折りたたむ意識で行います。
膝は伸ばしきらず、伸びを感じる手前で止めます。
呼吸を止めず、伸ばすときに息を吐きます。
01
HOW TO
足を腰幅に開き、しゃがんで両手で足首をつかみます。手はそのままに、お尻を持ち上げて膝を伸ばしていきます。太もも裏が伸びたら、ゆっくりしゃがみ姿勢へ戻ります。
02
FORM TIPS
背中を丸めず、股関節から折りたたむ意識で行います。
膝は伸ばしきらず、伸びを感じる手前で止めます。
呼吸を止めず、伸ばすときに息を吐きます。