手のひら押し合い

胸の前で手のひらを押し合い、関節を動かさず胸と腕を鍛えます。

胸腕肩

HOW TO

やり方

背すじを伸ばして座るか立ち、胸の前で両手のひらを合わせます。肘を横へ開き、左右の手で均等に押し合って呼吸を続けます。

FORM TIPS