MOVEMENT GUIDE
01
HOW TO
やり方
立った姿勢から、股関節を折って両手を床へつきます。手を前へ歩かせ、プランク姿勢まで進みます。今度は足を手へ近づけるように歩かせ、立ち上がります。
02
FORM TIPS
フォームのコツ
プランク姿勢で腰が落ちないよう、お腹に力を入れます。
太もも裏が硬い場合は、膝を軽く曲げて構いません。
手足を動かす間、呼吸を止めないようにします。
01
HOW TO
立った姿勢から、股関節を折って両手を床へつきます。手を前へ歩かせ、プランク姿勢まで進みます。今度は足を手へ近づけるように歩かせ、立ち上がります。
02
FORM TIPS
プランク姿勢で腰が落ちないよう、お腹に力を入れます。
太もも裏が硬い場合は、膝を軽く曲げて構いません。
手足を動かす間、呼吸を止めないようにします。