MOVEMENT GUIDE
OPPOSITE SIDE反対側の動きも動画で確認する
01
HOW TO
やり方
片膝立ちになり、両手を前脚の膝へ置きます。骨盤を正面へ向けたまま、お尻を軽く締めて重心を前へ移します。後ろ脚の付け根に伸びを感じたら保ちます。反対側の脚も同じように行います。
02
FORM TIPS
フォームのコツ
腰を反らせず、お尻を締めて骨盤を後ろへ倒します。
前へ出るのは数センチで十分です。
後ろ脚と同じ側の腕を上げると、伸びが深まります。