トップ/ エクササイズ/ 股関節ストレッチ MOVEMENT GUIDE 初級 ストレッチ 体ほぐし 股関節ストレッチ 足裏を合わせて座り、膝を外側へ開いて股関節をゆるめます。 おすすめ 20〜40秒 主な部位 お尻・股関節 必要なもの マット お尻・股関節 太もも 01 HOW TO やり方 床に座って足裏を合わせ、かかとを無理のない位置へ引き寄せます。背すじを伸ばし、膝を押し下げずに股関節から自然に外へ開きます。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓骨盤を立て、足を体へ引き寄せすぎない範囲で呼吸を続けます。
