トップ/ エクササイズ/ 座って膝を内外へ倒す MOVEMENT GUIDE 初級 関節運動 体ほぐし 座って膝を内外へ倒す 椅子に座って膝を内外へ倒し、股関節のねじる動きをやさしく引き出します。 おすすめ 左右各5〜8往復 主な部位 お尻・股関節 必要なもの 安定した椅子 お尻・股関節 太もも 01 HOW TO やり方 椅子へ浅く座り、足を腰幅より少し広く置きます。片膝を内側へ倒して戻し、次に外側へ開きます。骨盤を正面へ保って反対側も行います。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓足裏を床へ置き、骨盤を傾けず股関節の付け根から動かします。
